Очень важно выполнять Мабу в правильной технике, а не просто стоять дольше. Соблюдение техники здесь приоритет. 30 сек - 1 минута будет хорошим результатом. По мере тренированности повышаем время подхода на 5-10 секунд.

Делаем один подход Мабу на максимум, далее после отдыха 2-3 минуты делаем прыжки на месте.

Техника выполнения

Ноги расставить в 2 раза шире плеч (широкая постановка).

Стопы поставить ровно, чтобы они смотрели вперед и полностью стояли на полу.

Присесть, колени развернуть наружу.

Пальцы ног расслаблены.

Баланс и устойчивость стоп по точкам стопы (подушечки и пятка).

Корпус слегка наклонен вперед, но НЕ заваливать. Выстроить поясницу, спину и шею в четкую прямую линию.

Подбородок слегка наклонить к груди. Макушку тянуть вверх.

Таз устремить вниз.

Руки можно держать в любой позиции, но лучше сложить ладонь к ладони перед собой.

Не задерживать дыхание, дышать ровно и глубоко.